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標(biāo)題: 不應(yīng)該有的八個(gè)壞習(xí)慣 [打印本頁(yè)]

作者: 青春時(shí)代 時(shí)間: 2012-11-10 16:29
標(biāo)題: 不應(yīng)該有的八個(gè)壞習(xí)慣
很多女人日常都進(jìn)行著一些可以使得自己更加美麗的事情，像是控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，認(rèn)為這樣身體自然就不會(huì)出問(wèn)題。但是一些自己習(xí)以為常的事情也是對(duì)健康的影響比較大的。
　　一、穿高跟鞋走長(zhǎng)路
　　女人之所以喜歡穿高跟鞋是因?yàn)槟菢拥母叨瓤梢越o人更多的自信，但是整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。
　　二、背包太重
　　女人的背包里總是裝著各種的東西，像是鏡子、化妝品、防曬霜當(dāng)然都是不可缺少的了，另外的還有很多我們就不一一說(shuō)了。但是背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。中醫(yī)建議女人的背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。
　　三、不愛做力量訓(xùn)練
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉是四季養(yǎng)生的很好的方法，但是很多女人不愿意把自己搞的大汗淋漓的，這樣的觀念是不對(duì)的。力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。
　　四、家務(wù)活太繁重
　　雖然說(shuō)現(xiàn)在女人的地位已經(jīng)上升了，但是做家務(wù)還是很多女人的重要工作之一，調(diào)查顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。所以建議工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。
　五、節(jié)食減肥容易妥協(xié)
　　節(jié)食減肥是一種不錯(cuò)的減肥方法，但是女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。
　　六、關(guān)心家人，忽略自己
　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。
　　七、杜絕一切零食
　　女人不要對(duì)自己太狠了，為了減肥決定永遠(yuǎn)都不吃零食了，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。
　　八、克扣睡眠時(shí)間
　　睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。
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