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標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成 [打印本頁]
    

    
作者: 活躍的威兒    時間: 2012-11-21 22:09
    
標(biāo)題: 戶外徒步有原則 循序漸進(jìn)不要急于求成
    剛開始徒步的時候，凡事都有一個循序漸進(jìn)的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成。下面的幾條原則對于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的參考意義。
    
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　　1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。, x6 k' `9 Q  H. f
    

    
; }: A5 T$ @* o4 J0 C% D　　2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。( k, c( b$ p8 }7 r7 U9 `& H6 ]; W
    
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　　3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。4 }1 Z3 v7 r$ }3 A2 V, R
    

    
* S) W# j' B9 w4 y! \1 N+ o, ]+ R　　4、學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。! ?  V4 P! X- K5 O
    

    
6 N+ P: x% i( h1 R  T' c　　5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。8 U" }$ H: {9 o: h( i, d
    
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　　6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
    
作者: 柏妮雪落    時間: 2012-11-22 02:00
    
收藏了很用的找的，頂你
    
作者: 猴子兔老婆    時間: 2012-11-22 05:47
    
這些小知識不容忽視的
    
作者: 花染禁品    時間: 2012-11-22 09:35
    
平時我會多看看這些知識




    

    

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