曰本va欧美va久久|欧美日韩在线观看专区|久久国国产免费999|国产乱精品女同自线免费

  • 
<ruby id="xdirg"><address id="xdirg"></address></ruby>
    • <code id="xdirg"><menuitem id="xdirg"></menuitem></code>
    

    <style id="xdirg"></style>
    <ruby id="xdirg"><cite id="xdirg"></cite></ruby>
    • <ruby id="xdirg"></ruby><dl id="xdirg"><center id="xdirg"><optgroup id="xdirg"></optgroup></center></dl>
    

    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運動損傷 [打印本頁]
    

    
作者: ldbw9gIo    時間: 2013-5-24 15:22
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運動損傷
    　　體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機　能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
    
. H5 Q! t" e- E3 m8 G# M+ d  w8 }$ h' v# y  L6 V
    
　　工具/原料：運動服、運動鞋8 `' V2 R! z# c; x- c, i
    

    
5 i9 p' Y& b2 M0 p' c; R% g' f6 p　　步驟/方法9 d% @! F6 }3 m) m
    
" \$ S# f5 H9 s5 d6 C1 X! Q
    
　　挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定，喜歡什么樣的運動就選什么項目!
    
- l! T) j+ F2 T+ ?- W1 ~
    
0 a& o( @2 o* g2 U' V　　要充分做好準(zhǔn)備運動!運動前一定要做好準(zhǔn)備運動…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準(zhǔn)備運動的時間間隔不能太長!
    
8 n7 R+ w- i) r3 u' v! h2 t5 `4 d$ {+ S2 g- ^9 j& K
    
　　要注意間隔休息，避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞，長時間的運動會使身體局部負擔(dān)過重而損傷!適當(dāng)?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復(fù)狀態(tài)!! `! p. o8 D  }, u+ b9 T' _" L
    
+ [3 X. H$ U. u. J7 x
    
　　要注意運動量不要過分地集中，這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大，運動強度過大!9 p; x1 P* t/ F! S8 F) N( ]9 K" q
    
; _( y3 u! u* i5 A1 ~1 x/ U
    
　　在運動中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習(xí)!5 e  t' P$ C' |. r+ }$ u: H
    
3 D0 T7 e9 N1 a
    
　　做好醫(yī)療保障，選擇合適的運動場地，遵守運動規(guī)，運動設(shè)備的排壞、維護、檢修等等對于預(yù)防運動損傷都很重要!
    
作者: 可樂戒指    時間: 2013-5-24 20:15
    
{:soso_e179:}
    
作者: 喵咪醬    時間: 2013-5-28 11:24
    
:loveliness::loveliness::loveliness::loveliness:




    

    

    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://www.bjxmtkj.com/)

Powered by Discuz! X3.4