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    秦嶺信息港
    
標題: 女性緩解痛經的方法大集錦 [打印本頁]
    

    
作者: drclele    時間: 2010-5-19 10:50
    
標題: 女性緩解痛經的方法大集錦
     本帖最后由 drclele 于 2010-5-19 10:51 編輯 6 |" l3 C1 L$ e
    
& V: V0 D% m) A  f+ D
    
服用維生素
    
4 p2 K2 d9 p$ i% N　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。1 U: V, o, t/ o" @4 ^0 d& |
    
　補充礦物質% G* r$ p# s, s: s2 v! G
    
　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
    
+ J+ [6 o- r& Q　　少食含咖啡因的食物4 h, q0 W6 [+ g( h( B
    
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
    
) f6 g9 s# g1 B) R, P　　禁酒
    
) z7 ~+ Y) r7 x* N  K　　假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
    
9 d% Y! c) b6 ~　　不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
    
' t/ L2 E- m; v0 C　　保持溫暖
    
' a2 {7 b/ d  i; ?: s' J1 g& v8 l& Y  z　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
    
/ V' K1 P! a9 K. J; o　　泡礦物澡
    
+ u  b& U3 D# u' ]: B　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。6 \# y" l4 X# Z9 e/ _2 T( N
    
　　作運動7 f' ], z5 _" T( N. _
    
　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
    
+ d) P5 e/ X  D# u6 ~! E5 T" [　　練習瑜伽操! j, {. P2 \. ^5 P3 e" F
    
　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
    
- J) E1 O9 v  v( G& i0 F* T' z　　服用止痛藥& O" |% Q8 ^+ W2 O
    
　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。




    

    

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