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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
    

    
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， & w4 R* d, n9 d
    
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
    
/ b# a7 v/ x' |( `) Q/ f$ p8 M* ]4 m! Z2 P7 Z5 A% ^. h8 g
    
　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
5 \) g$ y+ e+ u% W主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐， 
    
. F: t( E9 x% c. z, [這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
    
' r, P6 t$ s  `1 ~4 e騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
/ S) V) x$ z" n. Z0 o6 x0 C/ @- m所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強身健體、 
    
: C  V0 b8 i. w: z欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 - w! ?6 E: n+ I0 R
    

    
7 c: O9 L' n$ l/ v% q　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
    
  L6 E% t& J7 q/ P* i0 j同時該地方要有一些拐角彎。 7 N; B5 Q( k1 R: u
    

    
7 D" Y6 Y7 y7 e  y8 W& n/ }2 g　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣， $ F. y! T: ]2 t: {# t  g0 Y0 j
    
但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間， 
    
/ H) c8 N! ]' i" f6 y6 ~: Y, y老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 % V/ z5 d( b6 o* E1 |7 x$ l* P/ t, ~
    

    
9 U& K4 l( K6 X% J騎車注意事項： 
    
! d7 G+ T# @4 z6 T
    
: h3 X, k! K7 v! U2 H+ |3 N# ?　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 % r; ^& D& _/ |7 @1 t
    
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 
    
) w- S$ m# P, Y3 C5 p0 E* B* J, m2 @$ M) ]+ z1 i, V9 n* b7 r
    
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。 " D( ^7 K. ]; P# m9 T6 }. S8 Z
    
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　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。
    
作者: 余下美利達    時間: 2010-7-4 00:15
    
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