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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁]
    

    
作者: 細(xì)水長流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， / I& X4 ^% @+ ^! i7 H0 @: x% J2 i
    
估計(jì)誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 
    
: C% l$ N- M9 v) N' O4 [. D, M4 |
    
, t1 o3 ~" R* p1 J2 A) e　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
6 }& @' E# B1 W6 `1 g: ~/ S" \主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長時(shí)間久坐， 
    
& \) S& D5 k- U9 N7 T6 ?! \+ n8 b這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 
    
4 J# f3 ?' A7 E騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
; K: M7 Y* l2 b0 t" ]2 K# J$ H所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
    
  O5 g& n) c$ n7 l- ]欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 8 n/ d2 o2 V# @1 D
    
& m+ E6 K8 K0 C
    
　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
    
6 N. _" a* y% o! W  p/ p& X6 s同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 
    
* J; i. [  k' f- ]. t
    
3 I7 E. O8 _2 L9 J! h7 b　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
    
7 P# C9 f8 M' F+ T4 D但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， 
    
! k) ]* B4 D0 ~+ s1 q! j* H: Y老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 
    
9 A, }( a; e, V) v
    
$ F) b' u$ r$ S: l. I1 ~2 }% B6 g騎車注意事項(xiàng)： 
    
4 R$ H" ?9 ~3 Z+ z+ s+ q0 c% Q; [+ N. A7 f+ b8 x& z, t6 P  r5 N+ ]
    
　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 3 J4 O0 m1 P% ~7 V5 u( l8 F
    
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 0 B6 q+ h- r% I- X. ]5 a; k
    
& g9 A; D7 [3 ?$ V4 S6 ~
    
　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 0 u1 H% D4 m# j+ ~
    
3 g( y2 P4 t/ q' F
    
　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一會過快，一會過慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
    
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