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標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂(lè)部崇尚的健康騎行 [打印本頁(yè)]

作者: 老城墻 時(shí)間: 2011-1-17 19:51
標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂(lè)部崇尚的健康騎行
本帖最后由老城墻于 2011-1-17 19:58 編輯

1.美國(guó)一研究部門證實(shí):自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),同時(shí)強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.　　
   2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會(huì)越來(lái)越細(xì),心臟越來(lái)越退化,因?yàn)槿说酵砟?你就會(huì)體會(huì)到它帶來(lái)的煩惱.
8 g* C( E8 f* x! y8 H; U　　3.騎行運(yùn)動(dòng)能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康.
. Y+ m/ R% R- Q% r　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅(jiān)持騎行,一個(gè)月很快見(jiàn)效.
9 J- D; h# F' t$ @1 U9 y　　5.堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng),會(huì)使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動(dòng),能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開(kāi)朗,精神愉快,忘卻煩惱.
! s4 p9 {. T; A  K0 Q% t& _* a　　6.騎行運(yùn)動(dòng)能帶給你無(wú)窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
; |( `& z( a) d* L　　不過(guò),如果我們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要懂得保護(hù)好自己:
" @( O9 x# P' v0 ]5 q8 o　　1.自行車車座不要過(guò)高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),減少局部摩擦.
% c/ t7 T& J% z, x+ B1 }　　2.騎車時(shí)兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過(guò)猛形成腫塊.
/ D' y# G7 ?7 |* ]% ~  P　　3.車座硬的,可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購(gòu)買專業(yè)的騎行褲。7 D9 P4 g; K$ J% J  M( v: V( s% j
　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.
5 V" n. ^7 i" ]/ n+ O: U0 @　　5.騎行時(shí)間較長(zhǎng),要注意變換騎車姿勢(shì),以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力.
+ c# N" U1 ], u) u) u0 L　　6.初騎自行車,速度不要太快,時(shí)間不宜太長(zhǎng),不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).
2 y# V- O% S  [　　7.如發(fā)現(xiàn)會(huì)陰部不舒服,要及時(shí)查明原因,及時(shí)治療,要注意休息.
% @4 }& h) [. r5 t; {　　所以,任何事情都不是絕對(duì)的,我們要結(jié)合實(shí)際,既然喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),聽(tīng)我說(shuō),別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
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作者: 光明使者 時(shí)間: 2011-1-17 20:02

作者: 匿名 時(shí)間: 2011-1-17 20:54
{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}{:4_283:}{:4_283:}{:4_283:}

作者: 執(zhí)子左手 時(shí)間: 2011-1-17 21:18
{:4_282:}

作者: 小木屋 時(shí)間: 2011-1-17 22:30
{:4_105:}

作者: 繁星點(diǎn)點(diǎn) 時(shí)間: 2011-1-18 08:32
{:4_271:}好！

作者: 匿名 時(shí)間: 2011-1-18 11:06
{:4_84:}美

作者: 九月豬 時(shí)間: 2011-1-18 12:51
{:4_282:}頂一個(gè)。

作者: 匿名 時(shí)間: 2011-1-18 13:26
{:1_1:}

作者: 藍(lán)色天空 時(shí)間: 2011-1-18 18:18
{:4_282:}再頂一個(gè)

作者: 匿名 時(shí)間: 2011-1-19 13:04
{:4_107:}

作者: 任我騎行 時(shí)間: 2011-1-19 20:39
{:4_271:}

作者: 猴子撈月 時(shí)間: 2011-1-19 22:10
有道理

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