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標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長(zhǎng)，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
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作者:
老城墻
時(shí)間:
2011-3-9 00:17
標(biāo)題:
為了騎得更遠(yuǎn)，騎得路更長(zhǎng)，請(qǐng)保護(hù)好你的膝蓋。（轉(zhuǎn)）
有些年輕車友體力好，為了獲得速度就用大齒比猛蹬車，暫時(shí)可能不會(huì)有什么不適的感覺，但時(shí)間長(zhǎng)了，難免就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一些影響，從而導(dǎo)致一些后患。
* }$ s+ o+ v! [
那么騎單車到底會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有損呢？我的回答是：如果方法得當(dāng)，騎車對(duì)膝蓋的損傷也許比跑步，走路、爬樓梯造成的損傷還要輕。
' n$ K: r: B2 t4 g
那么怎么樣才能做到這樣無(wú)損騎車呢？那就是選用適當(dāng)?shù)奶ゎl來(lái)騎車。
" D0 `4 w( O- S9 _8 V( E; Q
什么是踏頻？所謂踏頻就是每分鐘踩的圈數(shù)，按一只腳轉(zhuǎn)一圈為一次來(lái)計(jì)算。
6 O0 Z' T: O4 R2 b
騎自行車的時(shí)候，人的雙腿就好比汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，根據(jù)不同的車速來(lái)選擇檔位才是合理的方法。一輛汽車如果要加速的話，不是說(shuō)油門踩到底就可以，老練的司機(jī)會(huì)選擇降一檔，然后加速，再進(jìn)檔加速。我們不是喝汽油的機(jī)器，如何能夠既騎得快，腿又不累呢？根據(jù)道路選擇適當(dāng)?shù)臋n位，在任何檔位都始終保持相同的踏頻，就可以做到。
/ O& m0 c" f$ e S4 Y
一般人保持
60-70
的踏頻很容易，但卻無(wú)法提高速度。要想提高速度，就必須提高踏頻。有些人可能不以為然：那有啥，蹬快點(diǎn)就行了。沒(méi)錯(cuò)，說(shuō)白了就是蹬快點(diǎn)，但最重要的是你能否在整個(gè)出行過(guò)程中一直保持這樣的踏頻？所以必須得練習(xí)才行。
2 t5 K% [' u9 ~' k
說(shuō)到練習(xí)，我們可以從一個(gè)較輕的檔位練起，例如平時(shí)騎車使用
2-7
，那就從
2-5
練起，也就是說(shuō)先解放自己的雙腿，在蹬車的時(shí)候有輕快的感覺。每天堅(jiān)持使用輕齒比快蹬，開始的時(shí)候也許蹬一會(huì)兒就會(huì)氣喘吁吁，渾身冒汗，但隨著每天練習(xí)時(shí)間的增加，你會(huì)逐漸適應(yīng)這種輕快的騎車方法。
7 E4 C5 H6 u& v1 d5 Y
最后還有一個(gè)問(wèn)題：怎么樣才能確定你的踏頻是多少呢？
0 c: K$ z2 n' f* G4 K& E4 G) `- K
我這里總結(jié)了一些數(shù)據(jù)，不需要踏頻計(jì)數(shù)器，僅僅用車上的碼表就能做出判斷。這些數(shù)據(jù)你自己也可以計(jì)算。按照
26
寸車的車輪周長(zhǎng)計(jì)算，自行車輪轉(zhuǎn)一圈可以走
2.07
米，那么再根據(jù)不同檔位的齒輪比可得出以下數(shù)據(jù)：
4 ?+ O0 V0 T) m, |9 [/ t3 v. W
踏頻
/ X4 O3 d0 C4 ?
70
2 S( @& k# G# C7 C, I! \8 ^
80
1 Y) i9 K I/ ]; \: T' A
90
% p2 f r2 |" e+ R0 l7 R1 b
100
% a5 D9 s! J% h5 ]% o
110
! k/ K# A9 r9 o/ n4 J2 ~; v) K
120
4 N+ V: Z( v! I+ l+ q
130
, _( G7 m# ^8 k; X: R1 @/ a
% G" r0 x; y8 R
檔位：
% X9 ~8 ~- i: i; s9 E+ v' a
; q; O0 R/ _5 r# _# @' ~$ N# Z8 c
2-3
, n {2 Q$ }. v% z4 x( J5 }
12.1
3 |$ r3 i/ ]6 o3 B0 c6 T8 G
13.8
- P- r6 d/ o# a( _: P8 e
15.6
6 R; X' l# ~' c0 N
17.3
4 j: e% Y3 U( S; f. v1 `6 t% |
z/ q" Q4 m0 h' Y# k, H$ U
19.0
) T% B V8 }6 I4 |" U- Y* p
20.75
+ b+ M( T- n) S0 L2 P4 P
22.48
3 d$ L5 s8 r9 i
: ]* d6 Z5 {6 l- n6 m
2-4
' c$ V6 S& O7 a
13.9
: H/ q. `2 ]# ~) k
15.9
4 t4 |4 e8 j* y7 x6 h
17.9
) N. U# R9 ~) M) u, y; q9 h
19.9
0 |8 B* Z0 O! \( X5 K
21.9
) E _* ]( Y, p8 [- Y) t" a
23.88
6 ?7 x4 D1 `' [
25.87
& ^$ _" a4 Y/ w
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2-5
0 z6 f3 U8 t4 k2 R0 ~; p, i
16.3
- ?7 I8 ~8 z/ Q" ^5 [+ j
18.7
8 e: c% I7 N$ w% O4 ^, y! s
21.1
7 x. [: [- C- U, a# G( D. c
23.4
( O# C$ e" \+ z* T5 { K/ r# j
25.7
% M! v: x" M, |: A7 L" A
28.06
$ M' w( ?5 U- z; S( l( S
30.40
* X+ Q2 S2 ]( }( T7 u$ z: E
; o$ e* }/ W" O
2-6
5 y% \! s1 T4 y- y
18.5
* Q, q* B; y/ V; b8 R+ [0 p
21.2
0 y1 z$ K7 Q3 r! w" Q0 _
23.8
K/ [9 R, Z1 {' y' Y. b
26.5
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29.2
$ W0 V' m3 p4 R) W3 y
31.80
1 L" a$ r) \5 E* X, _& o* `3 A9 i! s
" R1 k2 }( }6 b9 X% T
34.45
5 ^' x- p) ^* n' q
! S* ?9 e! X, {( C
2-7
9 I5 w2 \2 O* U6 O( s# a4 x
21.4
Q W/ m/ L# l2 `
24.5
& R: n# b x& L3 U
27.5
4 s& P4 M- ^) W8 \( ]% t, Y7 }
30.6
; j* n3 p* r% ]3 v% X
33.6
V& j, ~* ?" L
36.72
1 e' H$ x- C9 P# n- I, B
39.78
! A6 p/ \( w N: h% @
+ V4 E: e* d' m0 f, I; `; u
3-5
3 J6 M2 L6 a! X8 U) h' j8 s( [
21.5
& k/ q* q9 m* L5 |
24.6
, P2 S8 L+ _5 F% d! P
27.6
2 J- Z7 M0 Q: r3 B9 h8 c
30.7
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33.8
0 _3 Z6 g6 t3 c( g' e
36.87
0 l9 c6 L: m7 ?4 V7 C
39.95
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6 `' G7 Z$ X, [# o$ a- w
3-6
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24.4
8 U4 i2 E, n) J8 @- s. j
27.9
0 |8 z# C3 h# C) Z
31.4
$ |/ }' \1 K' h. O9 e, f8 D% g
34.8
1 T5 q. X+ c D" ?
38.3
3 U' s* M) J* [+ K
41.80
' |/ }+ e! w9 r* g4 t
45.28
/ J4 W* [& g, l) ]
( b6 R, ^% ^4 {% v' {
3-7
1 Z9 G6 Z9 f/ T2 e. D! U
: ]1 B+ u5 Q/ d, [
28.1
# E1 C$ Y# f" m9 ]7 q9 a& x
32.1
- ^3 ~, d* K5 q, s) A
36.2
! T. p! C: }" T7 W! L0 `
40.2
3 a+ N6 Y7 Z% L3 N; Z
44.2
* O% ?" Q7 O5 V* x% Q) V
48.22
8 o6 c$ u( [3 p5 F, n, d
52.24
2 F$ \- z3 _2 ~
4 q0 V$ C# V- \* M+ D9 t [
3-8
* R& ~$ V% Z+ i5 s% F. P; _- G1 \
33.2
9 `. y m9 @( \, N3 o
38.0
; v, U; L. W1 L1 O4 e
42.7
) e: i7 U9 k& Q7 h+ }
47.5
2 s0 H% _5 N2 R" k4 O2 [
52.2
& m; w. [0 [1 O# {) J% x0 i
57.03
# [! f# G; k, {8 j
61.78
, q+ g3 k, }; M& R* G
2 J+ A7 N, {, Y1 _6 |( x6 n* Y
以上這個(gè)表格我想應(yīng)該都能看的懂，舉個(gè)例子，如果你選擇
2-5
的檔位，你的當(dāng)前速度是
21
公里，那么你的當(dāng)前踏頻就是
80
，再夸張點(diǎn)說(shuō)，如果你在
3-8
的檔位能夠蹬到
130
的踏頻，那么你的速度就能達(dá)到
61
公里，恭喜你，可以參加環(huán)法自行車比賽了。為了這個(gè)目標(biāo)努力練踏頻吧。相信你，你不是一般人兒！
呵呵。其實(shí)最終的目的是為了能夠騎得更遠(yuǎn)，騎得時(shí)間更長(zhǎng)而努力練習(xí)吧。
作者:
九月豬
時(shí)間:
2011-3-9 11:33
長(zhǎng)見識(shí)！謝謝！
作者:
匿名
時(shí)間:
2011-3-9 21:15
說(shuō)的很好，學(xué)習(xí)了。多謝！
作者:
光明使者
時(shí)間:
2011-3-12 05:55
作者:
老m哥
時(shí)間:
2011-5-27 12:39
謝謝樓認(rèn)真主學(xué)習(xí)了
作者:
飛行
時(shí)間:
2011-6-3 16:23
好經(jīng)驗(yàn)，咱明天練踏頻。
歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://www.bjxmtkj.com/)
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