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    標(biāo)題: 六個(gè)步驟保護(hù)你的屁股(轉(zhuǎn)貼) [打印本頁(yè)]

    作者: 老城墻    時(shí)間: 2011-3-13 21:51
    標(biāo)題: 六個(gè)步驟保護(hù)你的屁股(轉(zhuǎn)貼)
    作者: Nik Cook | 來(lái)源: BikeRadar 8 V" y# e4 e$ Q/ Q- n+ ~6 j
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       個(gè)人的臀形不盡相同,也沒(méi)有一個(gè)坐墊能適合所有人。
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    幾乎每個(gè)人在騎行的過(guò)程中都有屁股不適的體驗(yàn)。接觸坐墊的部位有時(shí)會(huì)不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)避免或減輕的。
      第一步、仔細(xì)地感受:如果你的下背部開(kāi)始出現(xiàn)僵硬的感覺(jué),那么就不能忽視坐墊給你帶來(lái)的傷害了。如果認(rèn)為這只是一個(gè)過(guò)程,慢慢練出“鐵屁功”就會(huì)適應(yīng)的,那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了,不顧你身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)而繼續(xù)的話會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。(下述)
      第二步、把屁股從坐墊抬起來(lái):即使不爬坡,每10-15分鐘站起來(lái)離開(kāi)坐墊也會(huì)幫助你的血液順暢流通。
      第三步、檢查坐墊的位置:仔細(xì)而正確地調(diào)教車輛,特別是合適坐墊的高度往往產(chǎn)生明顯的乘騎感覺(jué)改善,也可以防止你在坐墊上東扭西歪。
      第四步、穿上合適的服裝:根據(jù)我的體會(huì)(見(jiàn)右圖),一條合體的帶有護(hù)墊的騎行褲會(huì)起到非常好的保護(hù)作用,用一點(diǎn)護(hù)膚霜可以進(jìn)一步的減少摩擦從而起到明顯的保護(hù)作用。
      第五步、保持個(gè)人衛(wèi)生:保持個(gè)人衛(wèi)生可以防止各種細(xì)菌感染的發(fā)生。每次都應(yīng)該穿洗干凈的騎行褲,而且當(dāng)汗水把騎行褲浸濕的時(shí)候避免到處亂坐。有些護(hù)膚霜本身就含有抗菌成分比如:各種草藥的提取物。
      第六步、選好坐墊:每個(gè)人的臀形不盡相同,也沒(méi)有一個(gè)坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認(rèn)為那種又大又肥的坐墊最適合屁股,有時(shí)候那些瘦小細(xì)長(zhǎng)的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時(shí)間推移,坐久了的坐墊也會(huì)慢慢的開(kāi)始發(fā)生變形從而適合你的臀形,但這恰恰是因?yàn)樗炔贿m合你的屁股,也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。

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      怎樣的裝備能夠防止坐墊引起的疼痛?
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      我決定親身體會(huì)一下騎行褲、護(hù)膚霜甚至是在會(huì)陰部貼上創(chuàng)可貼這幾種方法到底有多大的區(qū)別。

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      我在騎行臺(tái)上試了六次,一直坐在坐墊上,踏頻控制在90-95/分鐘,功率在250瓦,每次我都一直騎到屁股疼為止。中間隔2天,讓屁股完全恢復(fù)后我再開(kāi)始騎下一次。

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      第一次、不穿騎行褲:持續(xù)19分21秒
    非常痛苦的一次,剛開(kāi)始就感覺(jué)不舒服了,差不多10分鐘的時(shí)候我已經(jīng)非常難受了。
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      第二次、穿騎行褲:持續(xù)40分22秒
      因?yàn)闊o(wú)法買到那種便宜的,只賣4.99鎊的Lidl牌騎行褲,所以我買了一條10.99鎊的迪卡儂的騎行褲,護(hù)墊看上去比便宜貨好多了,但是事實(shí)是感覺(jué)上沒(méi)有什么區(qū)別。
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         Assos牌子的褲子自從20世紀(jì)70年代以來(lái)就一直是舒適的標(biāo)桿,F(xiàn)1 Mille GP這個(gè)系列更是其中的人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的頂級(jí)產(chǎn)品,100鎊以上的價(jià)格,也提供了讓人難以置信的舒適感。只管騎上車子,護(hù)墊很好地起到了隔離和保護(hù)的作用,緩沖效果舒服而不過(guò)頭。甚至在一個(gè)半小時(shí)之后,我也只是感到微乎其微的不舒服,而且這也可能是因?yàn)榍皟纱蔚尿T行才造成的呢。
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      第四次,Assos騎行褲加上chamois護(hù)膚霜:持續(xù)了2個(gè)小時(shí)以上
    用抹一點(diǎn)chamois護(hù)膚霜在護(hù)墊上,并涂抹均勻,輕輕坐上坐墊,此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的是非常好的一種感受哦,有效地避免了疼痛的產(chǎn)生。減少摩擦,保持舒爽,抑制細(xì)菌繁殖。如果你還沒(méi)有試過(guò),那就趕緊買一瓶試試吧。
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      第五次,Assos騎行褲加上麂皮保護(hù)貼:持續(xù)了2個(gè)小時(shí)以上
        Bio-Racers' 麂皮保護(hù)貼是防止屁股痛的終極武器了。就像一塊巨大的創(chuàng)可貼,在騎行前貼在會(huì)陰部,這樣可以減少摩擦。起先我也很懷疑到底有沒(méi)有用,但是試過(guò)后我信服了。
    在騎行臺(tái)試驗(yàn)中,它和護(hù)膚霜效果一樣,而幾次實(shí)際騎行更使我深有體會(huì)。我最初擔(dān)心的因?yàn)槟莻€(gè)部位的體毛而在騎行中摩擦產(chǎn)生疼痛的顧慮完全被我拋擲九霄云外。甚至可以水洗,而且可以重復(fù)使用,它是那么柔軟,甚至保護(hù)敏感部位都非常合適。
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      第六次,Assos騎行褲加上麂皮保護(hù)貼和chamois護(hù)膚霜:持續(xù)了3個(gè)小時(shí)以上
    最終極的組合:Assos騎行褲加上麂皮保護(hù)貼和chamois護(hù)膚霜都用上,這種感覺(jué)真的是我有生以來(lái)的最舒服的騎行,在3個(gè)小時(shí)的騎行臺(tái)訓(xùn)練之后,我只是感到有點(diǎn)疲倦而毫無(wú)任何不適和疼痛!我甚至可以整天的騎車!
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    總結(jié)下,什么是坐墊引起的疼痛?
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      任何不適都是你身體對(duì)你的警告,告訴你,哪里不對(duì)頭了,馬上就要演變成明顯的疼痛和傷害了,坐墊引起的疼痛就是這樣。
    坐骨結(jié)節(jié)是“坐”這個(gè)姿勢(shì)的主要承力部位,在騎行中承擔(dān)了身體的大部分重量,而會(huì)陰部(從生殖器到肛門中間的部位)是主要發(fā)生疼痛的位置。

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    皮膚破損:經(jīng)常是在大腿內(nèi)側(cè)的部位,持續(xù)的摩擦坐墊兩側(cè)邊緣產(chǎn)生了皮膚破損,非常痛處,相比男性,女性更容易發(fā)生此處的皮損。

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    毛囊炎和癤:毛囊炎是汗毛囊發(fā)炎,癤是則是其進(jìn)一步發(fā)展的結(jié)果。毛囊炎往往并不怎么痛,而且自己也會(huì)好的,但是癤如果不及時(shí)治療的話就會(huì)非常疼痛,病程很長(zhǎng),使你很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能騎車。

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      皮膚潰爛:即使是細(xì)小的皮膚損傷護(hù)理不當(dāng)?shù)脑捯部赡軡€。當(dāng)表皮破損后,細(xì)菌就可以侵入真皮層,并在那里溫暖潮濕的環(huán)境中滋生繁殖,如果不及時(shí)治療潰爛會(huì)逐步擴(kuò)大發(fā)展成嚴(yán)重的皮膚感染。
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    是什么因素導(dǎo)致了疼痛?
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    壓迫:坐在坐墊上的時(shí)候,身體重量壓在坐墊細(xì)小的面積上,就會(huì)產(chǎn)生非常大的壓強(qiáng),壓迫到毛細(xì)血管,影響了血液循環(huán)。
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    剪切力和摩擦:蹬踏的時(shí)候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺,摩擦坐墊邊緣,產(chǎn)生摩擦,摩擦生熱,不久就導(dǎo)致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪切力結(jié)合壓迫的作用進(jìn)一步加重了血液循環(huán)障礙。

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    濕氣:汗水帶來(lái)的潮濕更加加重了剪切力的作用。

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    溫度:當(dāng)騎行的時(shí)候,皮膚溫度,特別是會(huì)陰部的溫度會(huì)明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝,在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙,此時(shí)皮膚因?yàn)椴荒艿玫匠渥愕酿B(yǎng)分而開(kāi)始?jí)乃馈?/div>) \$ m7 M, n1 ~/ A* n4 P% X5 I) o
      由于以上所說(shuō)的四個(gè)主要原因,你身體和坐墊接觸部分的皮膚得不到充足的營(yíng)養(yǎng),而導(dǎo)致疼痛、組織壞死,潰爛。而且像皮膚這種結(jié)締組織因?yàn)樽晕倚迯?fù)能力較差而更容易發(fā)生潰爛。
    在長(zhǎng)時(shí)間的騎行之后,這些部位的皮膚會(huì)發(fā)紅發(fā)燙,這種情況一般在過(guò)一夜之后就會(huì)恢復(fù)的。但是也提示你要控制好騎行的頻率,特別是在騎行前要做好準(zhǔn)備工作來(lái)防止這些情況的發(fā)生。

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    作者: 光明使者    時(shí)間: 2011-3-16 23:01

    作者: 執(zhí)子左手    時(shí)間: 2011-3-17 01:13
    勸告反正別買太便宜的騎行褲,否則自己罪自己受。
    作者: 金屬風(fēng)暴    時(shí)間: 2011-4-25 22:51
    {:4_283:}
    作者: 小木屋    時(shí)間: 2011-4-28 14:55
    {:4_283:}
    作者: 老m哥    時(shí)間: 2011-5-27 12:05
    謝謝樓認(rèn)真主學(xué)習(xí)了
    作者: 九月豬    時(shí)間: 2011-5-27 13:13
    哦!原來(lái)如此。




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