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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 成膝蓋病癥的原因及對策. [打印本頁]
    

    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2011-3-30 00:40
    
標(biāo)題: 成膝蓋病癥的原因及對策.
    一、造成下山時(shí)膝蓋痛的原因 
    
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! p2 L9 G, ~) P$ P  ?, i這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說叫是髕骨下滑囊炎，聽說目前醫(yī)學(xué)上還沒有行之有效的治療方法。是什么原因造成這種病狀呢？大體上應(yīng)該是以下三種情況造成的。一是長時(shí)間超負(fù)荷行走造成;二是過量負(fù)重造成;三是下山時(shí)不正確的姿勢或奔路造成。還有就是本身就有些舊傷引起等原因?？偟膩碚f都是屬于沖擊性過大造成的勞損慢性傷，一旦發(fā)現(xiàn)一般都比較嚴(yán)重了。 6 d7 O& A' X! B: o& }# Q* y
    

    
  v) M- `. D8 q; q9 [9 K二、膝蓋傷的治療 % I4 J$ Q" p% R. w6 Y7 ]
    
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一般發(fā)現(xiàn)病狀時(shí)很多人都會用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療，這些藥品只能起到暫時(shí)緩和的作用。 
    
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物理治療也只能是起到治標(biāo)的作用，休息一段時(shí)間可能有一點(diǎn)效，但以后走狠了癥狀同樣還會出現(xiàn)。 * m0 j) O9 ~( k
    

    
! i$ M; T3 @) S. W有一次偶然看到一個(gè)關(guān)于這方面的手術(shù)治療的電視，介紹說很成功，但國外的治療費(fèi)用好像是要上萬美元。 ) x! n: [* ]0 d" ]9 [5 |
    

    
. _: M" B6 H  A0 h) ]& f) S我個(gè)人用過十余種藥物，感覺最有效的還是酸痛靈，其次是香港產(chǎn)的黃道益活絡(luò)油。酸痛靈價(jià)格比較貴，在國內(nèi)要買一百多元，兩周基本上治愈了我的舊傷。活絡(luò)油擦完感覺很舒服，但治療效果也只能起到暫時(shí)的作用。 
    
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& I& ^8 X5 E( s9 B( u1 l+ g每種藥物對每個(gè)人的療效是不同的，酸痛靈我介紹過很多人用，有人用了說好，也有人用了說沒什么作用。我覺得藥物治療不是目的，我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在預(yù)防上去。 
    
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三、膝蓋傷預(yù)防 
    
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預(yù)防就從以下幾方面來說吧 
    
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9 _# y' c" Z1 F0 g( `9 v: u一是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時(shí)候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時(shí)重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時(shí)更應(yīng)該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參加磨房很多的活動，我有時(shí)候會觀察了一下別人的拉磨姿勢。今年3月7日踏青活動，在從大燕頂?shù)酱笏訒r(shí)，我和PAN走在最前面，半小時(shí)就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢就是下蹲著跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當(dāng)時(shí)問了PAN有沒有試過膝蓋痛，他說沒有，可見行走的姿勢對膝蓋的保護(hù)是最有效的方法之一。 
    
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三是平時(shí)多做一些體能上的訓(xùn)練，特別是腳部的鍛練，一定要循續(xù)漸進(jìn)。個(gè)人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時(shí)可以使步法更輕盈。 9 o1 p% F4 v: M" J' Z. D: y
    

    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2011-3-30 22:38
    
哦，原來如此。
    
作者: 老m哥    時(shí)間: 2011-5-27 11:45
    
呵呵




    

    

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