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    秦嶺信息港
    
標題: 半分鐘擺脫"鼠標手"小竅門 [打印本頁]
    

    
作者: youqingayt    時間: 2011-12-16 13:08
    
標題: 半分鐘擺脫"鼠標手"小竅門
    　　健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適?！冻啥既請蟆房闹赋?，事先準備一個裝滿水的瓶子，注意重量應以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間，你就會感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。
    
　　具體做法：以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
    
　　將右前臂放于右側大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關節(jié)在膝蓋處完全展開。
    
　　吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動，將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。
    
　　吸氣，恢復開始姿勢。
    
　　重復做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重復練習。
    
　　要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個練習。




    

    

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