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    秦嶺信息港
    
標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]
    

    
作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
    
標題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
    注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士( P% d0 Z( H/ s' \
    
貼士, 裝備, 保養(yǎng)
    
, |7 B% o) A2 V! l- I9 y冬季騎車防寒的2個要素: e- l/ a* ]9 i" @6 s
    
衣服上要有一個防風層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。0 T( n* j+ q) B* L, l  g& R
    
其次，具有可調節(jié)通風和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據不同的感受來調節(jié)體溫以及排汗。 5 p8 t5 I" G2 S9 y
    
專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風衣，長袖騎行服，防風手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習的連續(xù)性，同時可以調節(jié)體溫與改善通風。 
    
: ^7 R8 e$ u& G  M( G5 a0 N$ T冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風層，又臃腫又寒冷。 $ z0 y- l3 b' v2 V
    
有一個防風層，調節(jié)通風和體溫，這是兩個關鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風層在手掌和腳掌也要建立起來。防風的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風，不如普通日用冬季手套。腳上的防風層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。% `# V+ S) p2 Q
    
頭部的保溫很重要??！用于思考與信息處理的東西都是很耗費能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。5 z; \& `- H5 C" o, S0 A
    

    
+ y% X! ^. ?' a* Z  x" @7 q3 i: ?: P& W
    
在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運動是一項有氧運動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。
    
4 u9 x& }2 a( C2 \; Q  R* h  5 v. O3 f" Y9 q' k- q
    
風寒效應是指人在同樣氣溫溫度計的測量值$ K% B) x  _/ L( }
    
但是不同風速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經驗都知道，一般來說，風越大感覺越冷
    
% ^) Z9 d3 L7 b" P6 S以下是我找到的人體風寒效應： 
    
. s, e& m. `( p  h0 I　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度 
    
/ }, ^! v& ~) h$ l) T無風時　　　　　　　　　１０度　　　　　?。保岸?
    
2 r  N4 h( M( g# Z( f. D% A3 b風速３０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。扯?% u6 w5 X( g# B% ]$ K' D! ~
    
風速５０ＫＭ／小時　　　１０度　　　　　?。捕?5 t; y9 D9 I! z2 E5 G+ [) ]3 G
    

    
0 [+ C! N' b3 H& _$ I/ h8 L5 h* y( f1.Crane多功能戶外抓絨帽: _7 h; W6 m% U7 P5 E/ e
    
2.德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服( C) b% c. u, K6 q6 I* |
    
3.08新款冬季防風騎行褲騎行長褲
    
& s9 a2 i! \  _4 A4.德國CRANE騎行內褲# o& n# b( L5 z% {! u5 f
    

    
+ b* ^* e" K) I$ k# a- N從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強很多0 |; m$ U2 I; |- u7 S% Z
    

    
4 e8 K" J6 t; n德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服！（簡評：“手感扎實的防風抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動' s& o& Q; b( y: F, I$ Y4 A
    
衣服正面復合防風材質，騎行中阻止風寒效應帶走體溫，背后透氣的設計，可以改善運動中過熱的問題
    
2 x  L: {6 W- Z$ H08新款冬季防風騎行褲騎行長褲( U8 Z1 D9 p' m7 o) l4 h4 |8 g
    
4 n! E  s( @. d. m5 w
    
德國CRANE騎行內褲2009升級款（有性別設計）pp 不再煩惱！
    
% `+ m6 n4 q& ]3 a+ G" x目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷$ z+ V- q) z* g# N+ [6 \
    
貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！
    
* P; j) ?  b7 V+ G5 [- S1 @- O& y/ @1 t+ \( `4 L! U! g1 V* K1 `
    
下面介紹下一般的穿著搭配！1 t3 c6 g# o" }  C. v# Y" g# L
    
如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：! f$ @9 [  y* d1 _/ e  {
    
褲子：長騎行褲，根據天氣外面穿一件運動外褲或者不穿；: H: F8 c$ \4 v+ d1 F% H/ n" Z
    
上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風外套。- X; b. w8 C, M4 r! `0 Q+ t! }8 y
    
頭：頭盔，墨鏡，魔術頭巾，護耳
    
" o) r7 {, h4 C5 m  K腳：厚襪子，運動鞋
    
% W- Q; c4 c7 }* F手：防風抓絨手套（還沒買長指騎行手套）
    
" K& `, d5 H: }5 f+ ^- s) p2 ^如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。
    
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請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法
    
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% x/ M* d' p1 U/ t/ B深刻記的以色列軍隊里留行的一句話： 1 Z( f5 d0 p0 R  N4 O7 M6 c9 Y. ?8 A9 P9 }
    
經驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！
    
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小貼士：+ I3 D2 s1 M: H
    
冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.
    
6 v# o2 \# C  [) }6 v7 \    1.注意身體的保暖.8 Y" b, R- C4 j& N4 ~! t
    
      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.  J3 l) ?3 l2 o9 \1 y5 H
    
    2.騎車前做好暖身運動  C+ {9 a: D5 i* X  S) Z8 m
    
      冬天時人體的肌肉關節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應做好暖身運動包括四肢和頸背關節(jié)的旋轉活動及伸展運動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
    
# R$ k" Z+ f4 F% _3 ]# P+ o    3.隨進補充水分7 a0 ^. a6 F1 `, v
    
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補充水分,這樣能減少運動后的疲勞有助于恢復體力,冬天喝水以溫水較佳.6 v1 r- X% \% b
    
    4.護具保暖又安全9 B( z" N7 \( T! r5 {: D: \1 I
    
      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護肘護膝等護具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.
    
作者: 余下美利達    時間: 2009-10-14 23:15
    
:victory::victory:
    
作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
    
已學習，并作好筆記。:lol




    

    

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