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    怎樣才能有效防止運動損傷

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    發(fā)表于 2013-5-24 15:22:38 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機 能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應(yīng)能力。
    1 Q+ ~7 U4 {* T5 X( n) @2 o1 g" b! j
    8 l6 |* {  p( _6 h, m$ a  工具/原料:運動服、運動鞋8 ~# E& a/ q6 e/ z

    , b( n) M8 S4 d4 M) b  C/ ^# i  步驟/方法( K6 e" a3 E: }. x
    3 U3 h$ v6 _$ Q
      挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子,適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定,喜歡什么樣的運動就選什么項目!
    - d2 g* f* G) O3 l0 U# \; G. z: ?7 d& u- G
      要充分做好準(zhǔn)備運動!運動前一定要做好準(zhǔn)備運動…把自己的筋骨都拉一拉,伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準(zhǔn)備運動的時間間隔不能太長!( T; L% ^8 S! `+ i
    2 o9 p: z7 {0 T; I/ s
      要注意間隔休息,避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞,長時間的運動會使身體局部負(fù)擔(dān)過重而損傷!適當(dāng)?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞,恢復(fù)狀態(tài)!9 ~5 d4 i& _' F

    ( \; K+ l$ j. |  要注意運動量不要過分地集中,這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大,運動強度過大!
    * ~0 f/ C' a: ?, v: m! M8 t7 q. b1 {; Q7 A) j8 @2 d
      在運動中,肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習(xí)!" B8 {7 z" F! k9 k& U

    8 G/ `7 C1 H- Z  做好醫(yī)療保障,選擇合適的運動場地,遵守運動規(guī),運動設(shè)備的排壞、維護(hù)、檢修等等對于預(yù)防運動損傷都很重要!

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    發(fā)表于 2013-5-24 20:15:59 | 只看該作者
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    發(fā)表于 2013-5-28 11:24:14 | 只看該作者
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