騎自行車能預(yù)防頸椎病

細(xì)水長流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
& w2 G; d! z: U3 x估計(jì)誰也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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7 C9 ^0 s2 W8 d: i9 {( T. p　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長時(shí)間久坐，
" A! u5 X3 Y& \# V2 z這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
8 k# {) s4 U  A2 p, q& x/ H騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。

: [4 r1 E/ D1 Q- U8 o  N3 O: k　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
同時(shí)該地方要有一些拐角彎。
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　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，
( _1 @+ l; c5 g- k但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間，
* W" S0 p2 a  `% s3 }老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

2 M2 w$ c. C: j4 N( h5 L騎車注意事項(xiàng)：

7 v4 h8 C+ r$ A2 B- X+ Z/ f　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
6 y+ A# p9 T& ]7 N% _4 N: m可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。

　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過快，一會(huì)過慢。

余下美利達(dá)

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