騎自行車能預防頸椎病

細水長流

預防頸椎病的方式、方法有很多，
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預防頸椎病的發(fā)生。
* [+ Y9 s9 H  J- _  ^4 n% K) a2 `
) R$ |1 i1 s5 c: q' [　　為何騎自行車可以預防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還可以強身健體、
* c$ r2 k$ J9 R0 i欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。

2 D2 @/ g; c, M# l& V; _　　騎自行車場地選擇：應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
同時該地方要有一些拐角彎。
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& Y! z/ v' y. C, S( K　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習慣，
& h; q; L9 m# S* V. x但是中青年人騎車是心臟跳動應在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

/ Q' m$ o: |+ O4 }4 s' R& E! u" B騎車注意事項：
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　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
  o4 ?5 [$ A0 A9 m  r可選用含有礦物質的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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& u) `' @0 J" g% f. `+ M( z　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。
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　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

余下美利達

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