每天5分鐘，頸椎好輕松

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一說(shuō)起頸椎病，很多人就會(huì)想到是“脖子酸痛”，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)，頸椎病并不僅僅是脖子痛這么簡(jiǎn)單的事情。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期久坐加上不運(yùn)動(dòng)，是造成頸椎病的主要原因。頸椎病在中醫(yī)上被稱為“痹證”，發(fā)病者多為45歲以上的中老年人。近年來(lái)，此病有年輕化的趨勢(shì)。不過(guò)，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并不是一天形成的。對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病的重要性，我們不能忽視。其實(shí)頸椎不僅影響人的頸肩，還可能引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常甚至性功能障礙等。經(jīng)常有人因?yàn)樯眢w其他部位出了問(wèn)題，查遍了所有的科室，最后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是頸椎的問(wèn)題。

對(duì)于預(yù)防頸椎病，我們除了“坐有坐相，站有站相”、睡覺(jué)不能“高枕無(wú)憂”之外，最重要的是平時(shí)的鍛煉不可少。我在這里先簡(jiǎn)單介紹一下中醫(yī)按摩的治療方法。

先找到兩個(gè)穴位：風(fēng)府和手三里。

風(fēng)府很好找，脖子后正中線向上摸，摸到一個(gè)凹下去的地方，這就是風(fēng)府穴。找到之后，用大拇指的指腹按住穴位，用力按一百下，然后正反方向各轉(zhuǎn)十次頭。

手三里和足三里一樣，也都好找。足三里在腿上，那么手三里肯定在手臂上了。側(cè)腕，伸直前臂，手肘彎曲處向前3指的地方，在陽(yáng)溪與曲池連線上，用手按有痛感。找到之后，用大拇指按摩，直到有酸痛感為主，另外這個(gè)穴對(duì)于治療精神性陽(yáng)痿、齒痛、喉腫也很有效。

以上兩個(gè)方法，每天堅(jiān)持五分鐘，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頸椎病竟然不知不覺(jué)好了。

另外，平時(shí)一定要注意頸部鍛煉，每工作1個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下頸椎，盡量少坐車，多走路；多爬樓梯，少乘電梯。尤其是夏天，坐在開(kāi)空調(diào)的房間里，盡量不要讓空調(diào)對(duì)著脖子吹，更不要讓自己受涼，防止受涼很重要，我們知道頸椎病最典型的癥狀就是脖子后面的肌肉發(fā)緊發(fā)硬，這就是受涼引起的，防止受涼不僅是防止風(fēng)寒，而且重要的是不要吃寒冷的食物。

說(shuō)千道萬(wàn)，頸椎病不可輕視，如果癥狀嚴(yán)重，可以采用非手術(shù)療法，如牽引、理療、按摩、局部封閉、使用圍領(lǐng)和頸托等。需要提醒大家的是：有病不去看，后果很嚴(yán)重。

文/趙繼才

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