運(yùn)動使人年輕？

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運(yùn)動使人年輕？最近一項(xiàng)特別研究表明運(yùn)動在動物的衰老過程中能夠產(chǎn)生令人吃驚的影響。想留住青春，拒絕衰老？那就從現(xiàn)在開始運(yùn)動吧！
我們都清楚體育鍛煉有著數(shù)不清的益處。但盡管如此，安大略省漢密爾頓市麥克馬斯特大學(xué)的兒科教授馬克·泰諾波爾斯基醫(yī)生還是對運(yùn)動可以防止老鼠皮毛過早變灰發(fā)現(xiàn)感到吃驚。
     
    透亮的皮毛僅僅是運(yùn)動帶來的好處中最小的一種。事實(shí)上，一份振奮人心的研究上周發(fā)表在美國科學(xué)院院刊（The Proceedingsof the National Academy of Sciences，PNAS）上。運(yùn)動可以減少或者消除衰老在經(jīng)過基因改造使得衰老加快的老鼠身上產(chǎn)生的幾乎所有有害效應(yīng)。

    在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，泰諾波爾斯基醫(yī)生與他的同事用來實(shí)驗(yàn)的老鼠攜帶有一種影響自我修復(fù)出現(xiàn)故障的線粒體功能的基因突變。線粒體是細(xì)胞內(nèi)的一種微小的細(xì)胞器，它利用氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)生成細(xì)胞所需的燃料，可以說他們是微型的發(fā)電機(jī)。
  
    線粒體自身有著不同于細(xì)胞本體遺傳物質(zhì)的DNA，并且能夠自我復(fù)制。但是在這一過程中，線粒體會積累下微小的基因變異。在正常情況下，這種變異可以被細(xì)胞特殊的修復(fù)系統(tǒng)糾正。隨著年齡的增長，久而久之，變異的數(shù)量逐漸超出了系統(tǒng)修復(fù)能力，線粒體開始出現(xiàn)故障進(jìn)而停止運(yùn)作。

      許多科學(xué)家認(rèn)為健康線粒體的損失是哺乳動物衰老的一個(gè)重要的潛在因素。隨著線粒體的衰敗，細(xì)胞的燃料耗盡直至死亡。肌肉萎縮，腦容量下降，頭發(fā)或掉落或失去顏色。很快，我們的外表和內(nèi)在都一同老去。


       泰諾波爾斯基醫(yī)生與他的同事用來實(shí)驗(yàn)的老鼠缺乏一種主要的線粒體修復(fù)機(jī)能，所以它們在3個(gè)月的時(shí)候（相當(dāng)于人類壽命的20歲）發(fā)生故障的線粒體就開始增多。到它們8個(gè)月的時(shí)候（相當(dāng)于人類壽命的60歲出頭），這些動物已經(jīng)極度虛弱和衰老——纖細(xì)的肌肉，萎縮的大腦，肥大的心臟，干癟的生殖腺，灰白的皮毛。它們無精打采，在籠子里很少活動。所有的老鼠在未滿一周歲就都死亡了。     
    但經(jīng)常運(yùn)動的老鼠除外。


     
    其中一半的老鼠從3個(gè)月開始，允許一周3次在一個(gè)輪子上跑步45分鐘。這些跑步的老鼠被要求保持一個(gè)較快的步伐。泰諾波爾斯基醫(yī)生解釋到：“它們的運(yùn)動強(qiáng)度等同于與人類在50-55分鐘內(nèi)完成萬米跑?！边@些老鼠的訓(xùn)練過程進(jìn)行了5個(gè)月。

       實(shí)驗(yàn)第8個(gè)月，與不運(yùn)動的那組老鼠的脫毛，虛弱甚至瀕臨死亡對比，跑步的老鼠依然朝氣蓬勃。它們皮毛烏黑靚麗，沒有一絲花白的跡象。并且它們的肌肉和腦容量都保持得很好。它們的生殖腺和心臟依舊正常。它們?nèi)稳荒軌蛟讵M窄的棒上保持平衡。
     
    最引人矚目的是，盡管仍然存在本來應(yīng)該修復(fù)的基因突變，但相比不運(yùn)動的那組老鼠而言，它們擁有著更多的線粒體總量和更少的基因突變。一年后，沒有一只進(jìn)行了運(yùn)動鍛煉的老鼠自然死亡。（犧牲了其中一部分老鼠用于與不運(yùn)動的老鼠進(jìn)行細(xì)胞健康對比。）


     
    泰諾波爾斯基醫(yī)生指出，研究人員對運(yùn)動在動物衰老過程中的重要作用感到驚訝。由于先前研究中顯示出運(yùn)動與線粒體健康相關(guān)，他和同事原本希望發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對包括心臟在內(nèi)的肌肉中的線粒體的健康產(chǎn)生的影響。令他們沒有想到的是，運(yùn)動居然會影響到每一個(gè)組織和身體系統(tǒng)的研究。


     
    先前一些研究，包括不少泰諾波爾斯基醫(yī)生的實(shí)驗(yàn)室所做的，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動可以影響衰老過程，但是這些實(shí)驗(yàn)都沒揭示出這是一個(gè)綜合效應(yīng)。并且運(yùn)動究竟如何影響衰老過程也是未知。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，運(yùn)動導(dǎo)致在這些老鼠體內(nèi)PG-1alpha蛋白質(zhì)的產(chǎn)生達(dá)到頂峰，這種蛋白質(zhì)通常參與新陳代謝和包括線粒體活動在內(nèi)的能量創(chuàng)造。運(yùn)動同樣觸發(fā)了一種與目前已知不同的線粒體修復(fù)機(jī)制。在這些突變的老鼠身上已知的修復(fù)機(jī)制并不存在，但它們的線粒體或多或少的還是被修復(fù)了。


    泰諾波爾斯基醫(yī)生目前監(jiān)管著一系列的實(shí)驗(yàn)，他希望能從中解釋這種特殊的生理機(jī)制。他指出，目前來看，他的實(shí)驗(yàn)及一些與許多之相似的實(shí)驗(yàn)結(jié)果是明確的?！斑\(yùn)動改變了衰老過程?！?br />      
    盡管在這次實(shí)驗(yàn)中采用的是劇烈的有氧運(yùn)動，泰諾波爾斯基醫(yī)生并不確定這是否是絕對必須的。對老年人的研究表明，如同適度的耐力訓(xùn)練一樣，舉重練習(xí)可以改善線粒體健康狀況。盡管運(yùn)動總量要達(dá)到一定的限度才能影響衰老過程，泰諾波爾斯基醫(yī)生認(rèn)為，聊勝于無。如果你過去沒有鍛煉，現(xiàn)在從每天散步5分鐘開始，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。
     
    這種潛在的益處同樣吸引著年輕人。在泰諾波爾斯基醫(yī)生這樣的終生運(yùn)動者對運(yùn)動防止年老的老鼠脫毛的效果感到滿意時(shí)，他年輕的研究生對老鼠強(qiáng)壯的性腺更加感興趣。它們的睪丸和卵巢并未像不運(yùn)動的老鼠那樣萎縮。

          這些給泰諾波爾斯基醫(yī)生的學(xué)生留下了深刻的印象?！拔蚁胨麄儸F(xiàn)在都在運(yùn)動了，” 泰諾波爾斯基醫(yī)生如此認(rèn)為。