戶外夏季登山應如何防暑和防雷

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　夏季山區(qū)天氣多變，游人要想歡快登山，必須留意平安。
" i; W& S! P6 \6 g/ k　　留意休憩預防中暑
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8 ~" E3 D( D& q　　在夏季登山舉止中，因為運動劇烈、體力消耗過年夜，尤其是已能及時補償體內損失的水份和鹽妨勘，等閑產(chǎn)生熱昏厥。戶外旅行

# `5 `& b# f+ Q/ e2 @! y% L# A　　因此夏季登山應希奇注意避免體力消耗過年夜的舉止，注意休息、連結體力。 應多喝一些含有鹽分的水或飲料，及時對體內的電解量損失給予補償。一旦發(fā)生熱昏厥，應盡快將患者移至陽涼處躺下。若患者認識清醒，讓其逐步喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公斤水一茶匙）。若患者已失往認識，應讓其臥姿躺下，豐裕休息直至癥狀減緩，然后送病院進行治療。
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! q7 F/ G" {. g% L5 `　　及時逃避防雷電擊傷

9 Y3 ]- e' H# G! N9 \2 j- [$ Y　　夏天在野中舉止等閑碰著打雷，今朝還沒有完萬能夠避免被雷電擊傷的最可靠門徑。但假如在山上被即將打雷的云團圍困時，有下列門徑能夠盡量降低被雷擊摯傷的可能：
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$ c; P* ]6 g4 d4 f　　首先，要避免走進被淋濕或已經(jīng)有水的地方。平居，雷電都邑帶來下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他絕緣物上，同時要穿上雨衣以免淋濕，然后蹲下來。

　　能夠避免被雷電擊傷的地方，一般來說，是在分隔隔離分散山脊較低的臺地或富強的樹林內，大巖石下也較好。然則，等到地面被淋濕之后，再最先挪動就很危險。必須在下雨之前，矯捷找到逃亡場合。假如要躲在大樹或大巖石旁時，要避免躲在它的正下方，而要在稍微分隔隔離分散這些躲躲物且離潛藏物的間隔半徑取這些隱蔽物同高的圓圈內蹲下來逃亡才好。

3 E6 W! t. K- i& }; {　　按照研究，身高在這些樹木和巖石高度的1/5~1/10以下時，效果最為明隱。最后，要注意的一點是，把帶在身上的一切金屬物拿下放在背包中，尤其金屬框的眼鏡必然要拿下來。

　　不要隨便喝山上的泉水
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0 e" _9 U9 v' C　　據(jù)專家先容，登山應注意飲水衛(wèi)生。良多人在登山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛愿意快地飲一頓，其實這是欠好的習慣。因為有些泉水有害礦物量超標，有的地方凈化很寬重，飲用后對安康倒霉。一般來說，準確的飲水遞次是：蒸餾水、旅行開水和消毒凈化過的自來水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千萬不克不及生飲。需要時可用水果代水。

7 d; r7 O# u3 ]2 W7 U　　此中，中出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及油膩食品為佳，最好多吃別致蔬菜、旅游水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。

/ O/ o# c3 z' J" j　　游人在車船或飛機上要節(jié)造飲食。乘行時，因為沒有運動前提，食品的消化過程延伸、速度減慢，如果不節(jié)造飲食，必然刪加胃腸的承當，引起腸胃不適。

　　游人應教會鑒別飲食店衛(wèi)生是不是及格。及格的一般尺度應是：有衛(wèi)生許可證，有潔凈的水源，有消毒設備，食品本料別致，無蚊蠅，有防塵設備，周圍情況潔凈。收款人員不接觸食品且錢票與食品連結相當距離。

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