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清晨起,莫慌忙," }$ d T# [8 n2 }" |/ G1 h
伸伸懶腰再起床。( J( n, O7 v$ c/ ~5 o7 ]
床邊坐,別著急,
4 S e0 w0 j8 ?4 C! ^1 v- @- Q半分鐘后再站起。
' @1 }. z8 p5 E0 s# [+ r喝半杯,溫開(kāi)水,
5 [0 r8 y' n1 }# U& |9 J7 t9 a4 ]. E1 W血脈通暢看多美。
' T+ H9 i( U, t6 U- r大小便,先排空,
0 Y, \- ~2 U0 \4 h通腸排毒垃圾清。
' I( H( R1 t; A# X w2 D1 D把早餐,要吃早,* Q) _) a5 s- B: ?. u L
營(yíng)養(yǎng)搭配還要好。
- G6 e8 h2 A" [4 y日出后,再晨練,
6 {5 l0 z6 z7 w空氣新鮮利康健。
* H7 u1 u' y; H& Y% y% g8 x3 N指梳頭,干洗臉,1 ~+ b5 b6 h, X& N: T) D
頭腦清醒確實(shí)諂。
* ~% Z! O3 ]- k冷水洗臉揉揉眼,
& a% s7 U& t; B3 e遠(yuǎn)離感冒和花眼。, L0 n$ z: F9 l& f/ ^7 l
齒常叩,舌常轉(zhuǎn),. q" Y% C1 X5 z! b" i- e; y3 d
生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。" k( v, x5 |% q3 O+ `5 \
保健穴,常按摩,
5 r: [" d3 {) k: m. N" R$ P健身祛病好處多。
' ?7 o, A3 K/ D4 V5 H2 j- n3 @大步走,小步跑,: t2 D' w/ ]" [; A
一天萬(wàn)步比較嘹。4 T/ F( w: i) O% e$ N8 r% d! ?
循漸進(jìn),持之恒,
( l) U# l9 O) v常年堅(jiān)持必然靈。+ c8 m% p/ e; a
戒吸煙,限喝酒,
: D. z8 `5 t, K9 Y* O: y8 n心胸開(kāi)闊精神抖。& f3 G2 n- E7 l) U1 m5 |
午飯后,睡一覺(jué),' U1 h6 m& K9 z
自我調(diào)節(jié)很重要。, }' m0 n6 E. [
晚餐要少宜清淡,
8 a9 `; H& `7 r, b% Y; c3 O有利睡眠更康健。
8 X4 j) Z5 n+ ^9 C4 `晚飯吃罷轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),8 K, Y* G0 r( @# Q0 O2 U
身心放松稍鍛練。
: V" Q8 l( _4 n) Z7 e. A7 X睡覺(jué)前,泡泡腳,9 m% P P# X% c: J" ?9 k# Y* ^* ?
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?br />
; k/ c8 Q2 v& W" o) s4 ^ m重健康,要牢記,( M+ O3 N- T& e# U2 [5 Z/ _
莫拿身體當(dāng)兒戲。9 s' |0 n' U2 c! D% Z! C0 I o
保青春,養(yǎng)容顏,
6 H: B1 P; M6 J7 A/ G0 E4 f平安幸福萬(wàn)萬(wàn)年。$ g9 z$ |, m' Z0 c
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宋村家電編輯整理6 F& @. h1 E5 x$ [- w0 t6 g' \* n9 O
2019.11.6 |
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