簡易乳房自檢法

泰州小妖

　　簡易乳房自檢法(一)：
" m. |" E# d- W. C( ]　　時間：沐浴前 地點：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨處洗浴間
8 U( z2 z% C* \9 l' v- B7 W$ t% I　　操作步驟：脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。
　　仔細觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。
( a0 G8 H: _2 [% A　　抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
　　簡易乳房自檢法(二)：
2 [+ t# {# q3 j2 s4 s$ m　　時間：睡覺前 地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間
　　操作步驟：
: F& }6 q- x& \; ^/ @9 {　　(1)身體平躺，全身放松。
$ |8 d1 P- \! M2 M6 x) L　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
8 v& R6 ~$ r! `% Q4 q3 c8 l0 m　　(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。
　　(4)如果你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個枕頭。
7 c) c) h2 L2 ~8 D( P3 G; {* V4 s　　(5)左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時稍微用點力。
8 H" V7 q- y4 @) \2 x) o) D　　乳房的觸摸方式有多種選擇：
　　(1)同心圓觸摸開始時沿著乳房外側(cè)的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。
　　(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。
　　(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。
　　(4)檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結(jié))。
　　(5)右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。
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