簡(jiǎn)易乳房自檢法

泰州小妖

　　簡(jiǎn)易乳房自檢法(一)：
& _" t! e6 S+ [% |& j8 V) G4 t　　時(shí)間：沐浴前 地點(diǎn)：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨(dú)處洗浴間
1 l+ u# q1 j5 D/ {5 O! w3 g　　操作步驟：脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。
! d* S9 O+ N1 y# _0 T3 [! G- e* w0 s　　仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個(gè)乳頭高度的差別，乳頭有無(wú)出水。
　　抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無(wú)異常。雙手舉過(guò)頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺(jué)得胸部的肌肉緊張起來(lái)，然后進(jìn)行觀察。上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
8 i: a  O/ @! L　　簡(jiǎn)易乳房自檢法(二)：
0 m- P( a% |+ j5 E, }　　時(shí)間：睡覺(jué)前 地點(diǎn)：溫暖、獨(dú)處、光線柔和的私密空間
　　操作步驟：
0 O9 ^, W: B& ^　　(1)身體平躺，全身放松。
6 f9 U1 S# J  M- y) O: F　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
8 v$ [8 x1 S) W6 B( y　　(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。
　　(4)如果你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個(gè)枕頭。
　　(5)左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時(shí)稍微用點(diǎn)力。
　　乳房的觸摸方式有多種選擇：
　　(1)同心圓觸摸開始時(shí)沿著乳房外側(cè)的大圓圈進(jìn)行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動(dòng)直至到達(dá)乳頭。
　　(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點(diǎn)鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點(diǎn)鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個(gè)乳房都檢查一遍。
　　(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進(jìn)行觸摸的過(guò)程中，用手指畫一些小圓圈。
　　(4)檢查腋下時(shí)，沿著鎖骨的上部尋找有無(wú)腫塊(腫大的淋巴結(jié))。
$ i+ M. r7 r9 K& |5 t8 }　　(5)右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。
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