冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士

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注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
貼士, 裝備, 保養(yǎng)
冬季騎車防寒的2個(gè)要素
衣服上要有一個(gè)防風(fēng)層！天氣冷在騎行服胸前塞報(bào)紙是個(gè)臨時(shí)的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風(fēng)衣是很有效果的用品。騎車時(shí)流動(dòng)的氣體是帶走體溫的元兇。
6 N8 T- f2 }* ?其次，具有可調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫的衣服也很重要。因?yàn)轵T車的人體熱量要散發(fā)出來(lái)，根據(jù)不同的感受來(lái)調(diào)節(jié)體溫以及排汗。
( a# ~/ K  U" @' S8 P' E專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長(zhǎng)褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風(fēng)衣，長(zhǎng)袖騎行服，防風(fēng)手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因?yàn)榭梢栽谲嚿线咈T邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習(xí)的連續(xù)性，同時(shí)可以調(diào)節(jié)體溫與改善通風(fēng)。
冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風(fēng)層，又臃腫又寒冷。
$ t: l2 ~% L3 X7 t' I+ b2 Z有一個(gè)防風(fēng)層，調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫，這是兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實(shí)普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風(fēng)的外衣穿在外面，身上或車上放一個(gè)背包，用于更換存放衣物，就這么簡(jiǎn)單。一般在出車的時(shí)候會(huì)比較冷，多穿些，熱身過(guò)后，可能出汗，就停車減點(diǎn)衣物下來(lái)，千萬(wàn)不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風(fēng)層在手掌和腳掌也要建立起來(lái)。防風(fēng)的長(zhǎng)指手套比較好，但有些越野車用的長(zhǎng)指保護(hù)手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風(fēng)，不如普通日用冬季手套。腳上的防風(fēng)層如有專用的鞋套會(huì)好一些，沒有的話，據(jù)說(shuō)有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。
頭部的保溫很重要?。∮糜谒伎寂c信息處理的東西都是很耗費(fèi)能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說(shuō)是30\\\%),帶上一頂帽子就會(huì)好很多，這也是上面所說(shuō)的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計(jì)時(shí)賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。

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& l# V% X+ @* A5 |在冬季，很多人都因?yàn)楹涞奶鞖舛鴾p少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認(rèn)為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在騎行中，我們會(huì)大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會(huì)有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來(lái)阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問(wèn)題，有效地解決排汗和保暖的問(wèn)題，為大家介紹幾款冬季騎行服。
  
風(fēng)寒效應(yīng)是指人在同樣氣溫溫度計(jì)的測(cè)量值
# _0 a& K7 ~# y) n& E* F8 @但是不同風(fēng)速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗(yàn)都知道，一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)越大感覺越冷
) g! [* H9 i3 P6 V# Q6 Q/ z以下是我找到的人體風(fēng)寒效應(yīng)：
　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度
無(wú)風(fēng)時(shí)　　　　　　　　?。保岸取　　　　　。保岸?
風(fēng)速３０ＫＭ／小時(shí)　　　１０度　　　　　?。扯?
風(fēng)速５０ＫＭ／小時(shí)　　?。保岸取　　　　　。捕?
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1.Crane多功能戶外抓絨帽
+ N6 q8 H5 r4 y! X# s2.德國(guó)SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服
2 [' e+ G" J7 O4 b3.08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長(zhǎng)褲
4.德國(guó)CRANE騎行內(nèi)褲

從頭說(shuō)起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強(qiáng)很多
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德國(guó)SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服?。ê?jiǎn)評(píng)：“手感扎實(shí)的防風(fēng)抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動(dòng)
衣服正面復(fù)合防風(fēng)材質(zhì)，騎行中阻止風(fēng)寒效應(yīng)帶走體溫，背后透氣的設(shè)計(jì)，可以改善運(yùn)動(dòng)中過(guò)熱的問(wèn)題
+ L- D$ s: Q  r1 B1 ^/ w08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長(zhǎng)褲
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+ X0 ^) N% w; J' K* ~) [德國(guó)CRANE騎行內(nèi)褲2009升級(jí)款（有性別設(shè)計(jì)）pp 不再煩惱！
  U" Q0 f. i" a% B' N目前最頂級(jí)的矽膠Coolmax無(wú)縫立體護(hù)墊，無(wú)線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運(yùn)動(dòng)中的震動(dòng)與沖擊對(duì)健康帶來(lái)的慢性傷
貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗(yàn)！
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下面介紹下一般的穿著搭配！
$ B, A( ?. c3 E4 G) C如果是騎的距離較長(zhǎng)，偶通常如下配置：
  ^9 r4 z/ A! h9 L) q! O1 z% a褲子：長(zhǎng)騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運(yùn)動(dòng)外褲或者不穿；
上衣：一件排汗透氣的速干貼身長(zhǎng)袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風(fēng)外套。
頭：頭盔，墨鏡，魔術(shù)頭巾，護(hù)耳
腳：厚襪子，運(yùn)動(dòng)鞋
手：防風(fēng)抓絨手套（還沒買長(zhǎng)指騎行手套）
6 [, g+ E( n' h3 z如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。
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請(qǐng)參照 ：冬季戶外活動(dòng)穿衣法－－三層著裝法
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5 }/ T, F9 N" t  u- b深刻記的以色列軍隊(duì)里留行的一句話：
" i% A3 w% @& M: a# I$ p& v5 W經(jīng)驗(yàn)是由鮮血換來(lái)的，就不要再用鮮血去證明了！

小貼士：
" V3 s  L; j6 C2 T. j- I) }# R冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動(dòng)也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.
7 R) W5 ~& E0 n$ l  V    1.注意身體的保暖.
- n" W2 o9 K* Y      冬天氣溫較低,特別是早晚的時(shí)候,要特別注意身體的保暖.穿著適當(dāng)保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時(shí)穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動(dòng)不方便有時(shí)也會(huì)因流汗太熱而感到不舒服.
. j- {7 m) }3 u* C( F3 s    2.騎車前做好暖身運(yùn)動(dòng)
      冬天時(shí)人體的肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應(yīng)做好暖身運(yùn)動(dòng)包括四肢和頸背關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng).最好能活動(dòng)到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
2 O4 A7 y5 b, N2 r* a7 x7 c    3.隨進(jìn)補(bǔ)充水分
6 o  g1 O  e: g4 }6 A      冬天騎車感覺較不流汗,但時(shí)實(shí)際還是有汗水流出,所以一樣要隨時(shí)補(bǔ)充水分,這樣能減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞有助于恢復(fù)體力,冬天喝水以溫水較佳.
    4.護(hù)具保暖又安全
# O( K  m" t' j- x' M1 U; `      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護(hù)肘護(hù)膝等護(hù)具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.

余下美利達(dá)

:victory::victory:

老城墻

已學(xué)習(xí)，并作好筆記。:lol