冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士

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注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
貼士, 裝備, 保養(yǎng)
# |8 V, A( Z7 s! M& g冬季騎車防寒的2個要素
+ B# b2 |2 A" E( J6 a衣服上要有一個防風層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。
其次，具有可調節(jié)通風和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據不同的感受來調節(jié)體溫以及排汗。
9 t/ ~* g" h0 A專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風衣，長袖騎行服，防風手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習的連續(xù)性，同時可以調節(jié)體溫與改善通風。
冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風層，又臃腫又寒冷。
有一個防風層，調節(jié)通風和體溫，這是兩個關鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風層在手掌和腳掌也要建立起來。防風的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風，不如普通日用冬季手套。腳上的防風層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。
6 a! `- B# @2 u( d% {2 a# M- C- d* P; n* C頭部的保溫很重要！！用于思考與信息處理的東西都是很耗費能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。

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在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運動是一項有氧運動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。
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! M8 S. I1 ]5 l6 z* e2 j% ]( g風寒效應是指人在同樣氣溫溫度計的測量值
但是不同風速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經驗都知道，一般來說，風越大感覺越冷
# U: z" W3 r7 @/ r( R, @以下是我找到的人體風寒效應：
　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度
( W6 r7 x3 S+ }0 N無風時　　　　　　　　　１０度　　　　　?。保岸?
風速３０ＫＭ／小時　　　１０度　　　　　?。扯?
風速５０ＫＭ／小時　　　１０度　　　　　?。捕?

1.Crane多功能戶外抓絨帽
2.德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服
7 {( D1 X, p4 O! {3.08新款冬季防風騎行褲騎行長褲
4.德國CRANE騎行內褲
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從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強很多

德國SHAMP防風保暖透氣 騎行服?。ê喸u：“手感扎實的防風抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動
# i. P; ]5 z5 V衣服正面復合防風材質，騎行中阻止風寒效應帶走體溫，背后透氣的設計，可以改善運動中過熱的問題
' {7 Y/ `- S* K* W! |9 T  ]8 e- I+ h08新款冬季防風騎行褲騎行長褲

德國CRANE騎行內褲2009升級款（有性別設計）pp 不再煩惱！
% f. G/ H7 b2 b* o+ K4 s( e目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷
3 L. V' p) {* d9 t  K" E+ D; f* D貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！

下面介紹下一般的穿著搭配！
如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：
褲子：長騎行褲，根據天氣外面穿一件運動外褲或者不穿；
上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風外套。
頭：頭盔，墨鏡，魔術頭巾，護耳
腳：厚襪子，運動鞋
手：防風抓絨手套（還沒買長指騎行手套）
* }5 {, |( O# _6 W1 k如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。

請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法

深刻記的以色列軍隊里留行的一句話：
經驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！
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2 T8 W4 E/ t( [+ n3 [0 J小貼士：
/ _* H& j7 j" `! P5 ^冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.
% S8 @: O+ e) o% C$ I    1.注意身體的保暖.
      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.
    2.騎車前做好暖身運動
, o* N& r5 a" m- `# w      冬天時人體的肌肉關節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應做好暖身運動包括四肢和頸背關節(jié)的旋轉活動及伸展運動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
    3.隨進補充水分
/ P+ k+ |; x" W# H4 V      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補充水分,這樣能減少運動后的疲勞有助于恢復體力,冬天喝水以溫水較佳.
    4.護具保暖又安全
8 {  _: c! T+ r* m2 n      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護肘護膝等護具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.

余下美利達

:victory::victory:

老城墻

已學習，并作好筆記。:lol